最近天氣變冷

全省大部分地區(qū)出現(xiàn)入冬以來最低氣溫

本來就是個容易感冒的季節(jié)

不少人還被流感盯上

或是不幸被傳染

如果你想全身而退

成為流感季中的勇士

豫健君這就告訴你

流感季到了，該怎么預防？

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接種流感疫苗

已被國際醫(yī)學界公認為防范流感的最有效方法

接種疫苗可以

減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀

降低高危人群的住院率和死亡率

但流感疫苗并不適合所有人

也有一些人不適合接種流感疫苗

比如雞蛋過敏者、孕婦等

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除了接種疫苗這個方法

做好個人防護措施也很重要

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防寒保暖。及時添加衣被，外出時戴帽子、圍巾。適時開窗通風，每晚睡前用熱水泡腳。

講究衛(wèi)生。出門帶口罩，勤洗手、睡前刷牙。衣被要勤洗勤曬，不共用毛巾等生活用品。

合理飲食。冬季日常飲食要遵循保溫、御寒和防燥的原則。同時，要多喝開水，口腔和鼻腔內黏膜要保持濕潤。

科學鍛煉。冬季不適合晨練，可以在室內慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉。運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

充足睡眠。每天不低于晚11點休息，保證7-8小時睡眠時間。

如果你還覺得心里不踏實

不給點“醫(yī)囑”不安心

那么，豫健君給你支個中醫(yī)小妙招~

每日早晚、餐后仰頭含漱鹽水，按揉鼻翼兩側的迎香穴，約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效預防感冒。

最后，河南省衛(wèi)生健康委提醒↓

感冒高發(fā)季，一旦感冒，要及時到醫(yī)院診治，不要拖延待自愈，以免延誤病情。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導  省疾控中心  省衛(wèi)生健康宣傳教育中心  大河網制作  省級健康科普專家鄧莉提供核心信息 河南省駐馬店市中心醫(yī)院宣）